Diese 8 Sportarten sind echte Fatburner!

Du möchtest gerne abnehmen und bist nun auf der Suche nach der idealen Sportart? In diesem riesigen Dschungel voller verschiedener Möglichkeiten, ist es gar nicht so einfach, sich zu entscheiden. Aber als kleine Hilfe haben wir hier für dich die Top 8 der besten Fettverbrenner zusammengefasst.

1. Joggen

Du wirst es kaum glauben, aber Fatburner Nummer 1 ist das Joggen. Simpel und umso effektiver, denn bei einer Pace von 5 Minuten pro Kilometer, verbrennt dein Körper circa 1.000 kcal. Umgerechnet sind dies etwa 2 Tafeln Schokolade.

By Alanic – https://www.alanic.com/, CC BY-SA 4.0, Link

2. Burpees

Bei den sogenannten Burpees werden Liegestütze mit Sprüngen kombiniert. Der Puls kommt hierbei in Höchstform und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Versuche das Ganze doch einfach einmal mit Hilfe eines Timers. Für den Anfang ideal sind etwa 50 Sekunden Belastung, gefolgt von einer 20-sekündigen Pause. Wiederhole diesen Ablauf zwischen 5 und 10 Mal.

By U.S. Department of Defense Current Photos Master Sgt. Michel Sauret/200th Military Police Command – 160514-A-TI382-170, Public Domain, Link

3. Cycling

Diese Art von Training ist effektiv und kann nebenher noch unheimlich Spaß machen. Nutze doch einfach mal das schöne Wetter aus, und schwing dich auf dein Bike. So kannst du sogar auf dem Weg zur Arbeit Kalorien loswerden.

By Lumijaguaari – Own work, CC BY-SA 3.0, Link

4. Stairmaster / Treppenlauf

Was mit der Zeit verdammt anstrengend wird, verbrennt verdammt viele Kalorien. Vor allem dann, wenn man es mindestens 30 Minuten lang tut. Ob im Fitnessstudio am Stairmaster, im Treppenhaus oder aber im Freien an einer hohen Treppe, diese Art von Training hilft innerhalb kürzester Zeit, das Körpergewicht zu reduzieren.

Von Foto: Axel Hindemith / , CC BY 3.0, Link

5. Seilspringen

Was klingt wie ein harmloses Kinderspiel, ist auch für uns Große Gold wert. Denn Seilspringen ist als absoluter Fettkiller bekannt. Alternativ kann ein Rope Training mit einem Tau gewählt werden, welches ebenfalls zahlreiche Fettzellen schmelzen lässt und zusätzlich noch Kraft und Gleichgewicht fördert.

Von Santeri Viinamäki, CC-BY-SA 4.0, Link

6. Squash

Beim Squash welches normalerweise zu zweit oder zu viert als Doppel gespielt wird, wird ein Ball immer wieder gegen die Wand geschlagen, und zwar so, dass ihn der Gegner nicht mehr erreichen kann, bevor er das zweite Mal den Boden berührt. Positiv ist dabei nicht nur der hohe Energieumsatz, sondern auch der Spaß, welchen die Spielenden haben. Versuchs doch einfach mal!

Von julesgriff from Burlington, CT, USA – _MG_1224, CC BY-SA 2.0, Link

7. Fitnesstraining

Ein intensives Krafttraining über 60 Minuten hat nicht nur den Vorteil, dass es massenhaft Kalorien verbrennt, sondern es sorgt auch für den erwünschten Nachbrenneffekt. So arbeiten deine Muskeln auch Minuten und Stunden nach dem anstrengenden Training weiter und verbrennen ganz von selbst weitere Kalorien.

By Biso – Own work, CC BY 3.0, Link

8. Boxtraining

Eine Kombination aus Ausdauer und Krafttraining bietet die optimalen Voraussetzungen für ein Training, welches die Kilos nur so zum Schmelzen bringt. Kein Wunder also, dass vor allem Stars auf diese Methode zurückgreifen.

Von Ralf Berger – Eigenes Werk (Own Photo), CC BY-SA 3.0, Link